Postul intermitent nu este eficient pentru slăbit, arată cel mai recent studiu pe subiect
Postul intermitent a devenit, în ultimii ani, una dintre cele mai promovate metode de slăbit, susținută de celebrități și politicieni care afirmă că l-au folosit pentru a-și menține silueta.
Totuși, potrivit unei analize recente, dovezile științifice disponibile nu confirmă beneficiile spectaculoase promovate în spațiul public.
Experții atrag atenția că entuziasmul din jurul acestei diete nu este susținut solid de rezultatele studiilor clinice.
Ce este postul intermitent și ce variante există
Postul intermitent include mai multe metode de organizare a meselor și a perioadelor de abstinență alimentară:
Postul în zile alternative – presupune un post de 24 de ore la fiecare două zile;
Dieta 16:8 – implică 16 ore de post urmate de un interval de opt ore în care este permisă alimentația;
Regimul 5:2 – cinci zile de alimentație normală și două zile cu restricții calorice sau post.
Aceste forme de post au câștigat popularitate în ultimii ani, fiind promovate intens pe rețelele de socializare și în mediul online.
Analiza Cochrane: 22 de studii, aproape 2.000 de participanți
Cochrane, organizație caritabilă recunoscută pentru evaluarea riguroasă a dovezilor medicale, a analizat 22 de studii clinice care au inclus 1.995 de adulți din America de Nord, Europa, China, Australia și America de Sud.
Cercetările au comparat diferite forme de post intermitent – inclusiv postul alternativ și alimentația restricționată în anumite intervale – cu recomandările dietetice tradiționale.
Echipa internațională de cercetători, coordonată de specialiști din Argentina, a evaluat impactul acestor metode asupra pierderii în greutate.
Efecte minime asupra pierderii în greutate
Autorii au constatat că postul intermitent produce „o diferență mică sau nicio diferență” în ceea ce privește scăderea în greutate, comparativ cu metodele clasice de dietă.
Luis Garegnani, autorul principal al studiului din cadrul centrului asociat Cochrane Universidad Hospital Italiano din Buenos Aires, a declarat că postul intermitent nu pare să aibă un efect semnificativ în cazul adulților supraponderali sau obezi care încearcă să slăbească.
Potrivit acestuia, deși postul intermitent poate reprezenta o opțiune rezonabilă pentru anumite persoane, dovezile actuale nu justifică nivelul de entuziasm întâlnit pe rețelele de socializare.
Obezitatea, o problemă cronică ce necesită soluții pe termen lung
Cercetătorii subliniază că obezitatea este o afecțiune cronică, iar studiile clinice pe termen scurt fac dificilă formularea unor recomandări ferme pentru strategii de lungă durată.
Eva Madrid, autor principal din cadrul Cochrane Evidence Synthesis Unit Iberoamerica, a precizat că, în contextul actual al dovezilor, este dificil să se facă o recomandare generală privind postul intermitent.
Specialiștii recomandă o abordare personalizată: medicii ar trebui să analizeze fiecare caz individual atunci când oferă sfaturi persoanelor supraponderale care doresc să piardă în greutate.
Dietă populară, dar fără dovezi solide
Deși postul intermitent rămâne o tendință populară în domeniul nutriției și al stilului de viață, analiza actuală arată că beneficiile sale în ceea ce privește pierderea în greutate sunt limitate.
În lipsa unor dovezi solide pe termen lung, experții recomandă prudență și consult medical înainte de adoptarea oricărei diete restrictive.
