Fisticul, alternativa sănătoasă la snacksuri: scade colesterolul, reglează glicemia și ajută în disfuncția erectilă
Fisticul poate ajuta în disfuncția erectilă. Fisticul, gustarea preferată a multora la aperitiv, ascunde numeroase beneficii pentru sănătate. Este o alternativă excelentă la chipsurile sărate și grase și poate contribui la prevenirea bolilor cronice. Dar poate avea și efecte surprinzătoare asupra vieții intime.
Fisticul poate ajuta în disfuncția erectilă
Un studiu clinic realizat în urmă cu câțiva ani a sugerat că un consum zilnic de fistic poate îmbunătăți semnificativ funcția erectilă.
Participanții, bărbați care sufereau de disfuncții erectile, au consumat 100 g de fistic pe zi – echivalentul a 3-4 pumni – timp de trei săptămâni.
Rezultatele au fost promițătoare: erecții mai ferme, creșterea dorinței sexuale, satisfacție generală îmbunătățită și un flux sanguin sporit în zona pelviană.
Cercetătorii au atribuit aceste efecte conținutului bogat în antioxidanți și arginină al fisticului, substanțe care stimulează producția de oxid nitric, o moleculă esențială pentru dilatarea vaselor de sânge.
Același mecanism este vizat și de medicamente precum Viagra.
Totuși, trebuie menționat că aceste rezultate nu au fost deocamdată replicate în alte studii, deci concluziile trebuie privite cu prudență.
Beneficii pentru inimă
Pe lângă efectele potențiale asupra vieții sexuale, fisticul are un rol important și în menținerea sănătății cardiovasculare.
Mai multe studii arată că rReduce colesterolul total și trigliceridele din sânge și poate scădea ușor tensiunea arterială.
Echilibrarea glicemiei
Un consum zilnic de aproximativ 50 g de fistic (o mână generoasă) timp de 12 săptămâni a dus la un control glicemic mai bun la pacienții cu diabet.
În plus, deși este un aliment caloric (aproximativ 250 kcal/porție), nu s-a observat o creștere în greutate.
Explicația? Fisticul induce sațietate, încetinește digestia și o parte din grăsimi nu sunt complet absorbite de organism.
Consumul excesiv: riscuri și precauții
Chiar dacă este sănătos, fisticul trebuie consumat cu moderație.
Porțiile prea mari adaugă multe calorii și pot anula beneficiile.
De asemenea, fisticul păstrat necorespunzător poate fi contaminat cu mucegaiuri ce produc toxine cancerigene.
Cât fistic să consumăm și în ce formă?
Pentru un stil de viață sănătos, se recomandă o porție pe zi (aproximativ o mână), alternată cu alte oleaginoase precum migdalele sau nucile.
Sunt de preferat variantele nesărate, preferabil în coajă, pentru a încetini consumul și a crește senzația de sațietate.
