Astenia de primăvară, între neplăceri minore și agravarea unor boli. Cum poate fi gestionată
Cum putem gestiona astenia de primăvară. În mod normal, primăvara ar trebui să ne aducă o stare de bine și vitalitate, totuși unii oameni experimentează o oboseală accentuată, scăderea moralului și dificultăți de concentrare. Acest fenomen este cunoscut sub numele de astenie de primăvară sau letargie sezonieră.
Ce este astenia de primăvară?
Deși nu este recunoscută ca o afecțiune medicală propriu-zisă, mulți oameni observă această schimbare de energie odată cu tranziția dintre anotimpuri.
De cele mai multe ori, simptomele sunt temporare și gestionabile.
Este important de menționat că scăderea energiei și schimbările de dispoziție sezoniere pot fi, în unele cazuri, semne ale tulburării afective sezoniere (SAD), o formă de depresie care poate apărea atât iarna, cât și vara.
„La începutul primăverii și sfârșitul verii, oamenii pot dezvolta simptome depresive”, explică Dr. Ashwin Sharma, medic și expert medical la MedExpress, citat de The Independent.
„Spre deosebire de forma mai frecventă a SAD, declanșată de zilele scurte și lipsa luminii solare în lunile de iarnă, cauzele exacte ale SAD de primăvară nu sunt la fel de bine înțelese”.
Potrivit doctorului Sharma unele teorii sugerează că prelungirea zilelor și expunerea crescută la lumină în primăvară pot perturba ritmurile circadiene și producția de melatonină, declanșând simptome depresive.
„Alte ipoteze indică alergiile sau schimbările bruște de temperatură ca posibile cauze ale acestei stări”, adaugă Dr. Sharma.
Simptomele asteniei de primăvară
Potrivit doctorului Ashwin Sharma, simptomele asteniei de primăvară sunt similare cu cele ale depresiei generale și pot include sentimente de tristețe, lipsă de speranță și disperare.
De asemenea pierderea interesului pentru activitățile obișnuite, o oboseală accentuată și energie scăzută.
Cei care suferă de astenia de primăvară manifestă dificultăți de concentrare și chiar o mai grea luare a deciziilor.
Sunt observate modificări ale somnului și apetitului, dureri de capt, o stare de neliniște, iritabilitate și anxietate.
Femeile, mai predispuse
Indivizii care suferă de alergii sezoniere resimt adesea simptomele asteniei de primăvară într-un mod mai accentuat.
Eliberarea crescută de polen și alți alergeni în această perioadă solicită suplimentar sistemul imunitar, ceea ce poate duce la o stare generală de epuizare.
De asemenea, persoanele cu tulburări afective sezoniere, cum ar fi depresia sezonieră, pot experimenta o intensificare a simptomelor în timpul tranziției către primăvară
Studiile indică faptul că femeile sunt mai predispuse la astenia de primăvară decât bărbații.
Această susceptibilitate crescută poate fi atribuită fluctuațiilor hormonale specifice sexului feminin, care influențează echilibrul neurochimic al organismului.
Cum putem gestiona astenia de primăvară
„Ca și în cazul altor forme de depresie, combinația dintre medicamente, terapie psihologică și schimbări ale stilului de viață este de obicei cea mai eficientă”, explică Dr. Sharma.
Dacă simptomele sunt ușoare și trecătoare, câteva ajustări în stilul de viață ne pot ajuta să trecem mai ușor peste această perioadă.
De pildă, un plus de activitate fizică ar putea crește nivelului de energie.
De asemenea o dietă echilibrată și un program de somn regulat pot reduce senzația de oboseală și îmbunătăți dispoziția.
Însă dacă simptomele sunt mai severe și sugerează debutul unei depresii sezoniere, este esențial să căutăm sprijin specializat
„Aceasta poate implica administrarea de antidepresive, terapie cognitiv-comportamentală pentru restructurarea gândurilor negative și îmbunătățirea mecanismelor de adaptare, precum și schimbări în rutina zilnică, cum ar fi exercițiile regulate și o alimentație sănătoasă”, potrivit Dr. Sharma.
