Ce să mâncăm pentru a ne trata anxietatea
Un psihiatru educat la Harvard, Uma Naidoo, ne recomadă, în cartea „Relaxează-ți mintea cu mâncare”, ce să mâncăm pentru a ne trata anxietatea: iaurt, banane, ceai, usturoi și pește sunt printre recomandările ei. Naidoo este director de psihiatrie nutrițională și metabolică la Massachusetts General Hospital. Citește și: Cine este pesedistul care a negociat cu premierul PSD problemele fermierilor: candidat la primăria Păltiniș, în 2020 nu avea nici o proprietate, deși se laudă cu ferma sa uriașă „Trăim într-o cultură atât de axată pe greutate, încât atunci când oamenii se gândesc la mâncare, de obicei se referă la efectul ei asupra greutății de pe cântar, a taliei. Nimeni nu tinde să se gândească la faptul că ceea ce mănâncă le afectează sănătatea mintală, dar mâncarea chiar te poate face să te simți mai bine din punct de vedere emoțional”, susține ea. Grafic: Uma Naidoo Ce să mâncăm pentru a ne trata anxietatea Ce recomandă Naidoo pentru a combate anxietatea, potrivit unui articol din The Times: Mâncați mai mult iaurt. „Oamenii de știință înțeleg din ce în ce mai bine modul în care microbiomul nostru intestinal, trilioanele de bacterii și drojdii din intestin care îndeplinesc funcții importante în organism, ajută la reglarea funcției creierului prin ceea ce se numește «axa intestin-cerebel»”, arată The Times. Consumați ovăz, lapte și pui bogat în vitamina B: Cercetătorii de la Universitatea din Reading au descoperit că un supliment de vitamina B6, prezentă și în ovăz, lapte, avocado și pui, a adus beneficii considerabile pentru persoanele cu anxietate, inclusiv creșterea nivelului de GABA (acid gama-aminobutiric), o substanță chimică care blochează impulsurile dintre celulele nervoase din creier și care este legată de reducerea anxietății. Beți 2-3 căni de ceai pe zi. "Persoanele cu anxietate pot fi deshidratate și nu beau suficient de mult, ceea ce agravează simptomele", spune Naidoo. Însă un nivel ridicat al cafeinei poate crește starea de anxietate. Consumați murături, usturoi și banane. Fructe de pădure la micul dejun: sunt stimulatori cerebrali excelenți și pot avea un efect puternic asupra scăderii nivelului de anxietate dacă sunt consumate în mod regulat. Un ghid al cocktailurilor de calitate Foto: Instagram Uma Naidoo Naidoo mai arată că un pahar de vin roșu, pe zi, este acceptabil, dar zahărul și „comfort food” sunt total contraindicate.
