/

Un psihiatru educat la Harvard ne recomadă, în cartea „Relaxează-ți mintea cu mâncare”, ce să mâncăm pentru a ne trata anxietatea

Ce să mâncăm pentru a ne trata anxietatea Foto: Uma Naidoo

Un psihiatru educat la Harvard, Uma Naidoo, ne recomadă, în cartea „Relaxează-ți mintea cu mâncare”, ce să mâncăm pentru a ne trata anxietatea: iaurt, banane, ceai, usturoi și pește sunt printre recomandările ei.

Naidoo este director de psihiatrie nutrițională și metabolică la Massachusetts General Hospital.

Citește și: Cine este pesedistul care a negociat cu premierul PSD problemele fermierilor: candidat la primăria Păltiniș, în 2020 nu avea nici o proprietate, deși se laudă cu ferma sa uriașă

„Trăim într-o cultură atât de axată pe greutate, încât atunci când oamenii se gândesc la mâncare, de obicei se referă la efectul ei asupra greutății de pe cântar, a taliei. Nimeni nu tinde să se gândească la faptul că ceea ce mănâncă le afectează sănătatea mintală, dar mâncarea chiar te poate face să te simți mai bine din punct de vedere emoțional”, susține ea.

Grafic: Uma Naidoo

Ce să mâncăm pentru a ne trata anxietatea

Ce recomandă Naidoo pentru a combate anxietatea, potrivit unui articol din The Times:

  • Mâncați mai mult iaurt. „Oamenii de știință înțeleg din ce în ce mai bine modul în care microbiomul nostru intestinal, trilioanele de bacterii și drojdii din intestin care îndeplinesc funcții importante în organism, ajută la reglarea funcției creierului prin ceea ce se numește «axa intestin-cerebel»”, arată The Times.
  • Consumați ovăz, lapte și pui bogat în vitamina B: Cercetătorii de la Universitatea din Reading au descoperit că un supliment de vitamina B6, prezentă și în ovăz, lapte, avocado și pui, a adus beneficii considerabile pentru persoanele cu anxietate, inclusiv creșterea nivelului de GABA (acid gama-aminobutiric), o substanță chimică care blochează impulsurile dintre celulele nervoase din creier și care este legată de reducerea anxietății.
  • Beți 2-3 căni de ceai pe zi. „Persoanele cu anxietate pot fi deshidratate și nu beau suficient de mult, ceea ce agravează simptomele”, spune Naidoo. Însă un nivel ridicat al cafeinei poate crește starea de anxietate.
  • Consumați murături, usturoi și banane.
  • Fructe de pădure la micul dejun: sunt stimulatori cerebrali excelenți și pot avea un efect puternic asupra scăderii nivelului de anxietate dacă sunt consumate în mod regulat.
Un ghid al cocktailurilor de calitate Foto: Instagram Uma Naidoo

Naidoo mai arată că un pahar de vin roșu, pe zi, este acceptabil, dar zahărul și „comfort food” sunt total contraindicate.

Urmărește-ne pe Google News

_______________________________

Defapt.ro este un proiect jurnalistic fără apartenență politică, ideologică sau comercială.

Defapt.ro nu se finanțează cu fonduri ale statului român și nici cu sume provenite de la partidele politice.

Defapt.ro poate fi sprijinit prin donații pentru susținerea jurnalismului independent: 

FORMULARUL 230

Donează prin PayPalpaypal icon
Donează suma dorită pentru susținerea proiectului Defapt.ro

Donează prin Transfer Bancar

CONT BANCAR: IBAN RO48BRDE445SV97760644450

Deschis la BRD


Donează prin Patreon


Asociația „Doar fapte, CIF 45500057.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Ultima oră

14:35Nicușor Dan, reorganizare dură a primăriei București: desființează instituții și direcții, dispar o treime din posturile de conducere
10:12Ciolacu și subordonații, inclusiv consilierii onorifici, precum Ponta, obligați să declare întâlnirile și să refuze cadouri de la părți interesate
09:26Lasconi spune că există riscul să fie sabotată de propriul partid și cere majoritate în Biroul Național: „Dacă nu, îmi voi da demisia”
21:27Mario Iorgulescu, mandat de arestare în alt caz: a fost condamnat la trei ani de închisoare după ce a sechestrat un tânăr de la care luase bani
20:40VIDEO David Popovici a luat aurul și la 200 m liber la Campionatele Europene de natație. Acum două zile, românul luase aur și la 100 m liber
19:31Dianei Șoșoacă i s-a îndeplinit un vechi vis: „Pentru prima dată în patru ani, o să am şi eu birou”. Șoșoacă este europarlamentar
15:41USR: 1.700 de lei vor pierde, în medie, angajaţii din minerit şi energie pe legea PSD-PNL a pensiilor
15:39Pensionarii, jecmăniți când cer copii după actele de muncă în vederea recalculării pensiilor. Sunt acuzate firmele de arhivare
15:13Decizie mult așteptată de pensionari: aceștia vor primi acasă plicurile cu decizia de recalculare a pensiei
13:16Ciolacu forțează alegeri prezidențiale în septembrie. Sub 50 de zile pentru strângerea a 200.000 de semnături
12:08Cum mi s-a dublat prețul la RCA în decurs de cinci ani, la aceeași mașină, cu zero accidente sau sancțiuni rutiere
11:12Minune: 110 voturi pentru UDMR într-o secție din Videle, oraș fără nici un maghiar. Voturile pentru UDMR au explodat în sudul țării
08:57O educatoare de grădiniță privată a infectat mai mulți copii cu TBC. Conducerea grădiniței a ținut cazul educatoarei ascuns 45 de zile
08:49Cum se descurcă un politician corupt în pușcărie? Povestea fostului primar de Iași Gheorghe Nichita, închis de două ori
21:52Guvernul s-a trezit că nu mai are bani pentru salariile judecătorilor și procurorilor după nici jumătate de an, așa că scoate o sumă astronomică din fondul de rezervă